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만트라 "Om Namah Shivaya"는 스리 스리 스리 라비 샹카르(Sri Sri Ravi Shankar, "살아가는 기술") 스승님이 낭송하는 것입니다. 이 만트라는 매우 상서로운 것으로 간주됩니다. 이 애플리케이션에는 1) 느린 노래와 2) 빠른 노래(108회)의 두 가지 옵션이 있습니다. 

느린 노래에는 43초 동안 지속되는 단편이 포함되어 있으며 "원형"으로 반복 재생됩니다. 랩 수(즉, 총 지속 시간)를 선택할 수 있습니다. 만트라를 천천히 외치는 한 주기(43초) 동안 3번의 들숨과 날숨이 이루어지는 것으로 추정되며, 이 시간 동안 보통 약 10번이 이루어집니다! 이 기술(만트라 프라나야마)을 사용하면 마음을 진정시킬 수 있습니다. 속창은 보통 108회, 10분 정도 소요된다.

보통 몇 분(10~15분) 동안 만트라를 외운 다음, 잠시(10~25분) 조용히 앉아서 명상합니다. 명상과 기본 안내 명상의 이점에 대해서는 Sri Sri Meditations 앱을 참조하세요.

참고: 다른 요가 수련과 마찬가지로 이 수련도 전문가(선생님)의 지도 하에 배우는 것이 좋습니다. 만트라를 외우는 훈련을 받지 않았거나 "생활의 기술" 과정을 수강하지 않은 경우 먼저 전문가(선생님)를 찾아 훈련 과정을 수강하는 것이 좋습니다.

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또한 프로그램에서:
- 만트라에 대하여;
- 큰 소리로 노래하는 방법
- 발음에 대해서.

마스터 스리 스리 라비 샹카르(Master Sri Sri Ravi Shankar)가 외치는 만트라 "옴 나마 시바야(Om Namah Shivaya)"

Ом Намах Шивая Таймер

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